PHÒNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH Ở NGƯỜI CAO TUỔI

Phương pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

http://benhvienhoanmy.net/phong-ngua-benh-tim-mach-o-nguoi-cao-tuoi.html

Cuộc sống với bộn bề lo toang , cùng với việc mội trường ngày càng ô nhiễm thì việc nhiễm một số căn bệnh là việc rất dễ hiểu .Tuy nhiên , có một số loại bệnh rất dễ mắc phải hiện nay nhưng lại vô cùng nguy hiểm tới tính mạng của chúng ta .đó là các căn bệnh về tim mạch .Đặc biệt là đối với người cao tuổi khi mà sức khỏe ngày một yếu dần .Hãy cùng tôi tìm hiểu một ít thông tim về bệnh tim mạch ở người cao tuổi nhé 

Đầu tiên chúng ta nên tìm hiểu một vài điều về trái tim của chúng ta trước .

Ai cũng biết rằng trái tim là bộ phận hoạt động không ngừng nghỉ trong cơ thể con người, kể từ khi chúng ta chào đời cho tới khi về với cõi vĩnh hằng. Tuy vậy, có một số điều mà nhiều người có thể chưa biết về trái tim:
- Trái tim một người trưởng thành có chiều dài trung bình từ 10-15cm (thông thường là từ 12-13cm). Trái tim của phụ nữ có trọng lượng trung bình từ 250-300g, còn trái tim nam giới nặng trung bình từ 300-350g. Hàng ngày, tim bơm khoảng 7.600 lít máu (trung bình từ 5-30 lít/phút) vào các mạch máu có độ dài tổng cộng gần 100.000km.
- trái tim của một người bình thường đập hơn 2,5 tỷ nhịp và bơm 250 triệu lít máu.
- Cấu tạo của "biểu tượng tình yêu" khá đơn giản, gồm 4 ngăn (2 tâm thất và 2 tâm nhĩ) cách biệt với nhau và nối với nhau bằng các van tim.
- Trái tim con người đôi khi cũng nghỉ ngơi, điều này diễn ra trong thời điểm được y học gọi là kỳ "tâm trương" (diastole), khi toàn bộ thân thể được thư giãn.
- Hoạt động của trái tim do thần kinh và các hệ thống nội tiết điều khiển. Hệ thống thần kinh có thể tăng hoặc giảm cường độ hay mức độ co bóp của tim. Tương tự như vậy, các hormone cũng có thể thay đổi cung độ của "biểu tượng tình yêu" này.

- Không thể tái tạo tế bào tim, vì thế ta cần nhận thức rõ tầm quan trọng của trái tim mình.

Bệnh tim là một thuật ngữ nói chung về các căn bệnh tim mạch bào gồm bệnh mạch vành ,v an tim , cao huyết áp ....

Các nguyên nhân  chính gây bệnh tim

Bệnh tim có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến, đặc biệt là do các thói quan sinh hoạt hàng ngày của bạn gây ra, do ăn uống một cách tùy tiện , và ăn nhiều chất béo dẫn đến tăng lượng cholesterol trong máu , clười tập luyện thể dục thể thao và một nguyên nhân đa số người mắc phải là  do hút thuốc uống rươu…

Các triệu chứng dấu hiệu bệnh tim đặc trưng là những cơn đau thắt ngực. người bệnh có cảm giác như bị đè nặng hoặc đau nhói. Nhiều lúc có cảm giác nóng rát, tức ngực, gây cảm giác khó thở.
Cơn đau thường lan tỏa xuyên qua lồng ngực ra phía sau, lên phía hai vai hoặc dọc cánh tay. Ngoài ra, bệnh nhân thường thấy hồi hộp, hẫng, hụt hơi, mệt ở ngực kèm theo chóng mặt, hoảng hốt và những cơn đau tim nhẹ.

Cách phòng chống các bệnh tim mạch :

Không thuốc lá, không uống rượu, bia, hạn chế ăn mỡ động vật và ăn nhiều rau, củ, quả, duy trì tập thể dục. Cần luyện tập tốt nhất là đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút, tập thể dục đều đặn và vận động hợp lý để ổn định huyết áp, giảm lượng mỡ thừa. 

Thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý , sử dụng nguồn protein có hàm lượng mỡ thấp, Tăng cường rau xanh hoa quả,Giảm muối trong khẩu phần ăn uống hàng ngày. nên hạn chế ăn các loại mỡ động vật, các loại thịt đỏ, tôm hay trứng những loại thức ăn chứa hàm lượng cholesterol cao. Nên ăn những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như đâu, rau xanh, hoa quả, thịt nạt heo hay gà.

Đặc biệt, tuyệt đối không hút thuốc lá bởi thuốc lá làm tăng nguy cơ bị bệnh tim, làm bệnh tim mạch tiến triển nặng hơn vì nicotin trong khói thuốc lá làm các mạch máu co lại và thuốc lá cũng làm tăng lượng mỡ xấu, giảm lượng mỡ tốt, người hút thuốc lá có nguy cơ bị bệnh tim mạch cao gấp 2-4 lần so với người không hút thuốc lá. Khám sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh tim mạch,…

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ tại các bệnh viện hằng năm để đảm bảo rằng mình có một trái tim khỏe mạnh và tốt .Nào chúng ta hãy cùng nhau phòng chống căn bệnh tim cho bản thân và người thân của mình ngay bây giờ đi nào .Hãy hành động trước khi quá muộn