Thêm Vitamin C có thể giúp hạ huyết áp

Vitamin C bổ sung có  dau hieu benh tim mach thể giúp hạ huyết áp, một nghiên cứu mới cho thấy.

Trong nghiên cứu này xem xét, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 29 nghiên cứu lâm sàng khác nhau và khoảng 1.400 người trong độ tuổi 22-74.

Liều trung bình của vitamin C bổ sung lấy từ những người tham gia nghiên cứu là 500 mg mỗi ngày trong một khoảng thời gian trung bình của tám tuần. Ở những người có huyết áp cao, huyết áp tâm thu (số trên trong một bài đọc) giảm gần 5 điểm, trong khi tâm trương (số dưới) giảm 1,7 điểm.

"Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy huyết áp vừa làm giảm tác dụng có bổ sung vitamin C," nhà nghiên cứu Edgar "Pete" R. Miller III, MD, PhD, nói trong một thông cáo báo chí.

"Nhưng trước khi chúng ta có thể đề nghị bổ sung trong điều trị huyết áp cao, chúng tôi thực sự cần nghiên cứu thêm để hiểu được ý nghĩa của việc họ", Miller, một giáo sư trong các bộ phận của nội khoa tại Hopkins học Johns Y ở Baltimore nói.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra mối liên hệ giữa người với đợt tuyển sinh cao vitamin C từ thực phẩm bổ sung và hạ huyết áp. Nhưng những bằng chứng về tác dụng này của các thử nghiệm lâm sàng đã được pha trộn.

Gần 1 trong 3 người Mỹ trưởng thành bị bệnh huyết áp cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Tình trạng này thường được điều trị bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục, không hút thuốc lá, giảm cân, andmedication.

Hạ huyết áp Slideshow Tập thể dục Lời khuyên cho Bắt đầu

Thay đổi huyết áp Modest

Trên tất cả các nghiên cứu - một số bao gồm người lớn khỏe mạnh và những người khác đã có những người bị huyết áp cao - uống vitamin C bổ sung với liều lượng khoảng 500 mg mỗi ngày xuất hiện để giảm bloodpressure tâm thu gần 4 điểm và tâm trương khoảng 1,5 điểm trong khoảng hai tháng.

Trái cây và rau quả, đặc biệt là ớt, cam, bưởi và kiwi, là những nguồn tốt nhất của chế độ ăn uống chất chống oxy hóa giàu vitamin này.

Phụ nữ trưởng thành nên nhận được 75 mg vitamin C hàng ngày, và nó được khuyến cáo rằng những người đàn ông trưởng thành có 90 mg chất dinh dưỡng hàng ngày. Viện Y học giới hạn tối đa hàng ngày được xem là an toàn là 2.000 mg vitamin C cho nam và nữ.

Nhưng các nhà khoa học nói rằng nhiều người trong số những nghiên cứu nhỏ, và trong một số trong số họ, vitamin C được đưa thêm vào thuốc huyết áp. Vẫn không cho rằng việc bổ sung là một thay thế tự nhiên để loại thuốc hạ áp.

Hiện chưa rõ liệu việc dùng vitamin C trong hơn hai tháng sẽ đạt được những thay đổi lâu dài trong huyết áp.

"Mặc dù chúng tôi xem xét chỉ tìm thấy một tác động vừa phải trên huyết áp, nếu toàn bộ dân số của Mỹ giảm huyết áp bằng cách 3 [điểm], nó sẽ là đột quỵ ít hơn rất nhiều", Miller nói.