Không ra để làm tổn thương bệnh nhồi máu cơ tim trái tim của thứ tự của chúng. Nhưng qua thời gian, một số thói quen xấu có thể tăng lên và ra thiệt hại.
Bạn có thể có nhiều quyền lực hơn so với bạn nghĩ rằng chỉ bằng cách thay đổi những gì bạn làm, hoặc không làm.
"Có rất nhiều lý do để tin rằng con át chủ bài mà bạn có thể sử gia đình của bạn hoặc thúc đẩy một cuộc sống còn khỏe mạnh khi tập trung càng sớm càng tốt trong các yếu tố nguy cơ bạn có thể kiểm soát", bác sĩ tim mạch Donald Lloyd-Jones, MD cho biết, các Feinberg thuộc Đại học Northwestern of Medicine.
Nếu bạn thấy mình đang làm bất kỳ của các năm điều sau đây, để thay đổi trái tim bạn:
1. Ngồi và Be Still
Bạn có thể đã nghe nói rằng benh nhoi mau co tim la gi "ngồi là thuốc mới." Đó là sự thật: Chi tiêu rất nhiều thời gian ngồi là xấu cho bạn. Người hoạt động trong gần như gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh tim như những người đang hoạt động nhiều hơn, theo các bác sĩ phẫu thuật nói chung.
Thiếu tập thể dục có thể gây tổn hại cho tim của bạn một cách nào đó. Ví dụ, có thể dẫn bạn đến huyết áp cao và cholesterol không lành mạnh.
Đây không chỉ là về làm việc. Bạn cần phải di chuyển hàng ngày càng có nhiều bạn.
Cách khắc phục: Ngay cả một chút có thể làm cho một sự khác biệt lớn. Hãy đứng dậy khỏi ghế của bạn thường xuyên hơn trong các công trình. Điểm đến trong ít nhất 30 phút tập thể dục vừa phải (chẳng hạn như đi bộ nhanh) trên hầu hết các ngày trong tuần.
2. Những gì bỏ qua tim của bạn nói với bạn
Đang cố gắng để thuyết phục bản thân rằng sự khó chịu trong lồng ngực của bạn chỉ cần chứng ợ nóng? Nó có thể được, nhưng nó cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn có một điều kiện hoặc người có một cơn đau tim.
"Đừng bỏ lỡ một cơ hội để tự bảo vệ mình," bác sĩ tim mạch Mark Urman, MD, Cedars-Sinai Viện Tim ở Los Angeles nói.
Cách khắc phục: Nếu bạn có một trong bệnh nhồi máu cơ tim là gì các triệu chứng sau đây, hãy gọi ngay 911. Mời điều trị có thể cứu sống bạn.
3. Đặt Tắt thính giác của bạn
Ngay cả khi bạn cảm thấy tốt, bạn không biết làm thế nào trái tim của bạn mà không có một số xét nghiệm tất cả bây giờ và sau đó. Bác sĩ của bạn sẽ có lịch trình hơn bạn cần.
Cách khắc phục: Hãy hẹn. Bạn sẽ có thể kiểm tra huyết áp, cholesterol, và lượng đường trong máu bạn. Điều trị tình trạng này làm cho một sự khác biệt lớn với trái tim của bạn.
Thậm chí nếu bạn không có một lịch sử gia đình về bệnh tim, bạn cần phải thực hiện một cuộc hẹn để được xét nghiệm cho cấp độ này ít nhất mỗi 5 năm, Lloyd-Jones cho biết.
4. Mang Trọng lượng
Nếu bạn đang thừa cân, nó đặt thêm căng thẳng benh suy tim trên ticker và tăng các cơ hội mà bạn sẽ nhận được bệnh tim.
Cách khắc phục: Hãy nói chuyện với bác bệnh van tim là gì sĩ của bạn về việc làm thế nào để thả một vài cân, và chuyên gia dinh dưỡng và nói chuyện về mối quan hệ thông minh tim diet.The vị trí, quá. "Nếu bạn đặt trọng lượng của xe ở khu vực giữa của bạn, mà đặc biệt là làm tăng nguy cơ của bạn," Urman nói.
Ngay cả những thay đổi nhỏ có thể làm cho một tác động lớn. Chỉ có 5% đến 10% giảm cân bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
5. khói 'em nếu bạn có' em
Nếu hơn một gói thuốc lá mỗi ngày, bạn có nhiều hơn gấp hai lần có một cơn đau tim như những người đã từng hút thuốc.
Tại sao? "Nhiều người trong số các hóa chất trong khói bệnh suy tim thuốc lá để có được vào máu và gây hại niêm mạc bên trong động mạch," Lloyd-Jones nói.
Cách khắc phục: Hãy làm mọi thứ bạn có thể từ bỏ thói quen. Cho dù bạn có hút thuốc bao lâu, nghỉ việc có thể giúp tim và mạch máu của bạn trở lại theo dõi, và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các cơn đau tim.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét