Chúng tôi kêu gọi tất cả đều để ăn năm khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày, nhưng nghiên cứu mới cho thấy tám phần ăn có thể cần thiết để giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Chế độ ăn uống và lối sống của hơn  benh tim mach la gi 3 00.000 người trên khắp tám nước châu Âu cho thấy rằng những người ăn ít nhất tám phần offruits và rau mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn 22% tử vong vì bệnh tim rằng những người ăn ba bữa mỗi ngày.

Mỗi phần ăn thêm các loại trái cây và rau quả đã được liên kết với một nguy cơ thấp hơn 4% số người chết.

Một phần của 80 gram tính, ví dụ như một  bệnh tim mạch là gì  quả chuối nhỏ, táo trung bình hoặc một củ cà rốt nhỏ.

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong benh tim mach o nguoi gia  hàng đầu tại Hoa Kỳ và trên toàn thế giới, chiếm hơn một phần tư số ca tử vong ở Hoa Kỳ, theo CDC.

Trái cây ngoại lai: làm thế nào để tận hưởng những thú vui trêu ngươi

Tiêu thụ trung bình của trái cây và rau quả

Việc tiêu thụ trung bình của trái cây và rau quả trong các quốc gia khác nhau đã được năm phần ăn mỗi ngày.

Tây Ban Nha, Hy Lạp và Ý là những trái cây hàng đầu và các loại rau để ăn. Người đàn ông Ý đã có 7,5 phần ăn hàng ngày, và phụ nữ Tây Ban Nha 6,7 phần.

Một chế độ ăn uống lành mạnh đuôi ra khỏi nhà nghiên cứu bắc nghiên cứu ở châu Âu.

Người đàn ông Anh quản lý 4.1 phần ăn mỗi  bệnh tim mạch ở người già ngày, phụ nữ và 4,8 phần.

Đàn ông và phụ nữ Thụy Điển là điều tồi tệ nhất, với chỉ 3,5 và 2,9 phần mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu nói rằng các yếu tố như chi phí và sẵn có của trái cây và rau quả có khả năng chiếm sự khác biệt trong tiêu thụ.

Các dữ liệu từ Điều tra triển vọng châu Âu vào Cancerand Nutrition (EPIC) Nghiên cứu-Heart.

Mỗi Counts Đảng

Nhà nghiên cứu nghiên cứu Francesca Crowe, MD, Đơn vị Cancer Epidemiology tại Đại học Oxford tại Anh, WebMD qua email, "chúng ta phải thận trọng trong việc giải thích của chúng tôi về những kết quả mà người tham kham benh tim o dau  gia với một lượng cao hơn trái cây và rau quả có xu hướng sức khỏe tổng thể tốt hơn một chút. Vì vậy, chúng tôi không thể nói liệu sự kết hợp giữa trái cây và rau quả và bệnh tim là nguyên nhân. "

Nói cách khác, làm trái cây và rau quả làm cho con người mạnh khỏe, hoặc những người ăn nhiều hơn cũng có nhiều khả năng để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn?

Crowe cho biết chế độ ăn uống lành mạnh cũng phải được thêm vào hành vi lối sống lành mạnh và khuyến nghị khác "như không hút thuốc, không có huyết áp cao hay lipid máu cao cholesterol [] và được ở trong một phạm vi trọng lượng khỏe mạnh ".

Tăng cường công tác năm phần đến tám phần ăn một ngày có thể là khó khăn, nhưng Crowe cho biết, "Đây có thể là một hướng dẫn y tế công cộng đề nghị quản lý hơn tất cả mọi người làm tăng tiêu thụ của họ bởi một phục vụ mỗi ngày.

"Đây là một tác khiêm tốn hơn nhiều cho một  benh tim mach vanh     cá nhân, nhưng nếu tất cả mọi người có thể đạt được mục tiêu này trong khi ở cấp độ dân số, tác động sẽ là đủ lớn."

5-A-Day 'tối thiểu'

Trong một tuyên bố, Victoria Taylor, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại Quỹ Tim mạch Anh, cho biết: "Thông điệp luôn luôn là trái cây và các loại rau ăn lành mạnh cho trái tim của bạn. Chúng ta phải nhớ để làm tối thiểu của chúng tôi năm phần của nhiều loại trái cây và rau người ăn nhiều nguy cơ tử vong vì bệnh tim đã trở thành. "

Nghiên cứu gần đây của Quỹ Tim mạch Anh và Đại học bệnh van tim là gì Oxford cho rằng 15 000 sống một năm có thể được cứu sống nếu mọi người ăn năm bữa một ngày.

Taylor tiếp tục: "Chúng tôi vẫn không biết chính xác lý do tại sao chúng ta thấy mối quan hệ này giữa trái cây và rau quả và bệnh tim Nó có thể là một cái gì đó trong trái cây và rau chính nó, nhưng nó có thể là một cái gì đó trong họ. lối sống của những người có xu hướng ăn nhiều trái cây và rau quả. Hiện vẫn còn được làm việc phải được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu để trả lời những câu hỏi này. "