Bạn biết bạn đang đi để có một benh hep van tim bữa ăn nhẹ. Chúng ta đều làm! Vì vậy, chúng tôi cũng có thể làm cho các bữa ăn nhẹ sẽ giúp sức khỏe của bạn. Nó là có thể, và nó có thể được ngon.
"Truy cập để ăn đồ ăn nhẹ kết hợp nhóm 2-3 thực phẩm benh tim mach ho van tim - các loại trái cây và rau quả, ngũ cốc, protein nạc và chất béo và sữa ít béo sản phẩm, và chất béo lành mạnh - và được đáp ứng", chuyên gia dinh dưỡng Marianne Jacobsen, RD nói.
Bạn có thể ngạc nhiên như bệnh hẹp van tim thế nào nhiều tùy chọn mà bạn có. Hãy thử những yếu tố đó là ngon, đáp ứng, và dễ dàng để chuẩn bị.
Khi bạn đang ở trong một vội vàng để đạt được những hạt giống hay các loại hạt (tốt hơn là không có muối hoặc dầu), hoặc trái cây. Nếu bạn có một hoặc hai phút cho hai người, và đặt các cặp với nhau.
Tối duo sô cô la
WebMD đề xuất
Slideshow
Dash chế độ ăn uống cho sức benh ho van tim khỏe tim mạch - huyết áp thấp hơn và CholesterolStart
Có một chút sôcôla mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đột quỵ andheart tấn công. Chuối ngâm mình trong chocolate đen nóng chảy, sau đó để cho nó cứng lại trong tủ lạnh, giàu chất xơ, snack nạp với kali ngọt.
Hoặc thử hạnh nhân tối bao bọc bởi sôcôla cho một cái gì đó ngọt, giòn, và giàu protein và chất béo tốt cho bạn. Chỉ cần giữ sôcôla thường khiêm tốn của bạn, vì vậy lượng calo và đường không thêm lên.
Crackerwiches
Điều này được thực hiện bằng bệnh hở van tim bánh mì nhỏ với bánh quy giòn. Đặt một chút bơ đậu phộng và chuối trên bánh ngũ cốc nguyên hạt, hoặc mù tạt, cá ngừ đóng hộp, hoặc bất kỳ sự kết hợp nào khác mà bạn muốn.
Edamame với chanh
Edamame là tên gọi khác của đậu nành. Họ là tự nhiên thấp natri và một nguồn protein.
Nếu bạn mua chúng trong pod, họ nhanh chóng và dễ dàng để hơi nước hoặc lò vi sóng. Để làm tan edamame đông lạnh, và chạy nó dưới nước nóng. Bạn cũng có thể mua chúng đã bóc vỏ. Đầu chúng ra với một mực nước cốt chanh.
Táo với bơ hạt
Các lát cặp táo với bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân. Táo được nạp với các chất xơ, và bạn sẽ nhận được một phần thưởng bằng cách ghép nối chúng với bơ hạt.
Các loại hạt ăn được liên quan với giảm nguy cơ bệnh tim, như chuyên gia dinh dưỡng cho biết đầu bếp Katie Cavuto, RD.
Sữa chua sundae
Chén ăn mặc của chất béo sữa chua vani (chọn một mà không cần thêm đường), trong đó chiếm vị trí đầu tiên với hạt nghiền nát toàn bộ lúa mì, những lát chuối, hạt hướng dương không ướp muối.
Hoặc phun chất chống oxy hóa giàu anh đào khô và hạt bí ngô trên đầu, Cavuto gợi ý.
Thống kê Pizza
Muffin đầu tiếng Anh và ngũ cốc benh tim mach ho van tim với cà chua xắt nhỏ, chút vụn phô mai mozzarella, ít chất béo, và một thyme khô ít. Bật trong thịt nướng hoặc lò nướng cho đến khi tan chảy phô mai.
Xà lách đầy đủ ngũ cốc
Một chút chuẩn bị bếp trả tiền ra nạp với các thùng chứa ngon, giàu dinh dưỡng, salad, ngũ cốc nguyên hạt.
WebMD đề xuất
Slideshow
10 hợp đồng hoán đổi thực phẩm cho trái tim của DiningStart khôn ngoan
Nấu một mẻ mì, ngũ cốc, gạo nâu, couscous, hoặc quinoa. Để nguội. Trộn trong bất kỳ sự kết hợp của các loại rau thái hạt lựu, trái cây, hoặc đậu rửa sạch và để ráo nước. Thêm một chút nước cốt chanh tươi và một vài thìa dầu ôliu.
Bạn sẽ nhận được các chất xơ và chất dinh dưỡng rất tốt cho tim của bạn, cũng như hương vị tuyệt vời.
Nước trái cây đông lạnh
Đổ một ly sữa chua sữa tách kem trong một máy xay sinh tố. Thêm một chén dâu tươi hoặc đông lạnh. Pha trộn với nhau, và đổ vào một ly, sau đó đóng băng để điều trị mà có mùi vị như sữa chua đông lạnh nhưng không có chất béo hoặc đã pha thêm đường, và rất nhiều ofnutrients quả mọng.
Sơn Crudité
Đó là một tấm ưa thích cắn cỡ rau với tên nhúng. Bạn sẽ nhận được các chất xơ và chất dinh dưỡng khác không phải là rất nhiều calo.
Tải về món ăn với nhiều loại rau có màu sắc tươi sáng, chẳng hạn như cà chua, cà rốt, ớt xanh. Cài đặt nó với một khóa tu lành mạnh, likehummus hoặc nhúng đậu khác.
"Bạn có thể xung, rất giàu chất xơ hòa tan, và giảm LDL (xấu) cholesterol của bạn," Cavuto nói.
Bạn cũng có thể sử dụng nhúng ít chất béo, chẳng hạn như salsa.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét