Yoga có thể cắt yếu tố nguy cơ bệnh tim

Yoga từ lâu đã được cho là cải thiện sức benh hep van tim khỏe cộng đồng, nhưng một cơ thể ngày càng tăng của các bằng chứng cho thấy rằng thực hành cổ xưa cũng giúp trái tim, kết luận đánh giá mới.

Trưởng nhóm nghiên cứu Paula Zhou, một tiến sĩ trong chương trình chính sách y tế tại Đại học Harvard ở Boston, trên thực tế, là những lợi ích tương tự như tập thể dục truyền thống, chẳng hạn như đi bộ nhanh.

Xem lại 0,37 thử nghiệm lâm sàng, và thấy rằng người được chọn ngẫu nhiên để tham gia các lớp yoga thấy cải thiện cân nặng, bệnh hẹp van tim  cholesterol và pressureand máu.

"Kết quả này cho thấy rằng [người] người vì lý do giới hạn trong một số cách mà bạn không cần phải" giã vỉa hè "để cải thiện nguy cơ tim mạch của họ", Zhou nói.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho đến nay đã thay đổi trong chất lượng và đã báo cáo nhóm tương đối nhỏ và ngắn hạn, và Zhou trong vấn đề 16 tháng 12 của tạp chí European Journal của bệnh tim dự phòng.

"Chúng tôi tin rằng có bằng chứng đầy hứa hẹn về hiệu quả của yoga để cải thiện các yếu tố nguy cơ tim mạch", Zhu nói. Tuy nhiên, do hạn chế nghiên cứu, cô nói, "chúng ta kiềm chế không đưa ra kết luận dứt khoát."

Vấn đề phức tạp và một là có rất nhiều loại khác nhau của yoga, từ nhẹ nhàng kéo dài và thở việc tập tích cực hơn mà đòi hỏi rất nhiều sức mạnh và tính linh hoạt.

Thử nghiệm trong việc xem xét các loại khác nhau của yoga trong thử nghiệm - cũng như tần số của các nhóm và người có liên quan. Một số nghiên cứu bao gồm những người khỏe mạnh trong độ tuổi 20, trong khi những người khác tập trung vào những người già hay những người bị yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch như huyết áp cao.

Vì vậy, nó không phải là rõ ràng cho dù bất kỳ một loại yoga là tốt hơn so với những người khác, hoặc số lần mọi người cần phải thực hiện kỷ luật để tìm hiểu những lợi ích, theo các nhà nghiên cứu.

Nhưng nói chung, Zhu, yoga  benh ho van tim "cũng được chấp nhận" bởi những lợi ích của người lớn tim mạch và trẻ em như nhau, và được cung cấp bất kể tuổi tác.

Nhìn chung, họ thấy rằng việc đánh giá, và những người thực hành yoga giảm năm điểm huyết áp của họ, và 12 điểm từ cholesterol LDL của họ (các loại "xấu"). Nó cũng giảm trung bình 5 £.

Ông cho biết một bác sĩ tim người xem xét các kết quả nghiên cứu rất đáng khích lệ.

"Điều này cho thấy yoga có lợi ích tim mạch", tiến sĩ Lawrence Phillips, một trợ lý giáo sư y khoa tại Đại học New York Medical Center Anjun cho các giáo sư ở thành phố New York cho biết.

Nhưng Phillips cho biết ông sẽ không đi xa như vậy để nói rằng yoga là tốt như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc các hình thức truyền thống khác của bài tập đã được nghiên cứu tốt hơn.

"Và tôi không muốn mọi người nghĩ rằng yoga, hay bất kỳ hình thức tập thể dục, và mất vị trí của bất kỳ loại thuốc mà họ cần." Ông nhấn mạnh Phillips.

Điều đó nói rằng, ông lưu ý rằng yoga có thể làm nhiều hơn nữa để có được cơ thể chuyển động. Đó là "tâm trí và cơ thể" thực hành mà còn có thể giúp giảm căng thẳng và bình tĩnh của hệ thần kinh.

Theo nhóm nghiên cứu, Zhu, và có thể những tác động đến hệ thần kinh là một trong những lý do tại sao yoga có lợi ích tim và các mạch máu.

Zhou cho biết nếu mọi người quan tâm bệnh hở van tim đến yoga để cải thiện sức khỏe của họ, và có thể được giá trị một shot.

"Tất nhiên," ông nói thêm, "Không phải tất cả các loại yoga thích hợp cho mọi dân. Các cá nhân có thể muốn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch, hoặc nói chuyện với một chuyên gia về các phương pháp chính xác của yoga đối với họ."

Phillips đồng ý rằng mọi người nên biết những gì bạn nhận được trong trước khi tham gia một lớp yoga - đặc biệt là nếu họ có những hạn chế về thể chất hoặc điều kiện y tế. Ngay cả những người tương đối khỏe mạnh sẽ là khôn ngoan để bắt đầu ngay từ đầu.

"Hãy chắc chắn rằng bạn đang đi vào benh tim mach ho van tim  lớp học, và nói với những người ở trung tâm bạn là ai mới tập yoga", Phillips nói. "Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải làm tất cả những gì được cung cấp trong lớp học."

Đối với các chi phí, một lớp học tại trung tâm yoga có thể chạy $ 15 đến $ 20 hoặc nhiều hơn. Nhưng, Phillips đã chỉ ra, yoga được phát triển nhiều hơn và phổ biến hơn, lựa chọn rẻ hơn đang trở nên có sẵn - kể cả người già, bệnh viện, khu mua sắm và những nơi khác.