Bạn có thể quét một giảm đáng kể hoặc benh tim dat may tro tim gần như cơ hội của bạn bị đau tim và bệnh tim bằng cách làm theo một thói quen sống lành mạnh.
Hai nghiên cứu gần đây cho thấy điều này là đúng cho dù bạn là một người đàn ông hoặc một người phụ nữ, ngay cả khi bạn đã có yếu tố nguy cơ như cholesterol cao.
Thói quen lành mạnh dành cho nam giới và phụ nữ là không chính xác những điều tương tự (mặc dù họ là tương tự), và các nhà nghiên cứu đã không so sánh trực tiếp những gì làm việc cho nam giới so với phụ nữ.
Điều gì làm việc cho phụ nữ?
Một trong những nghiên cứu mới tiếp gần 70.000 phụ nữ trên 20 năm. Theo phụ nữ về thói quen của họ, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục, các nhà nghiên cứu đã đưa ra thông tin sức khỏe khác mỗi 2 năm đầu của cuộc nghiên cứu, phụ nữ có độ tuổi trung bình 37 và không ai có bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim hoặc mạch máu.
Chỉ có những người phụ nữ theo sau là không lành mạnh cho gần sáu thói quen để thoát khỏi nguy cơ đau tim họ - cắt nó bằng 92% - nó cũng làm giảm cơ hội của họ nhận được vào các yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như huyết áp cao, 66%.
Dưới đây là sáu thói quen mà vấn đề:
Không hút thuốc.
Họ có một chỉ số khối cơ thể bình thường (BMI).
Nhận các bài tập trong một thời gian ít nhất là 2,5 giờ mỗi tuần.
Hiện 7 hoặc ít giờ của truyền hình mỗi tuần.
Một thức uống hoặc thức uống có cồn ít hơn một ngày.
Một chế độ ăn uống lành mạnh của các loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá, hoặc các axit béo omega-3 - cũng như việc giảm đồ uống có đường, thịt chế biến và chất béo không bão hòa và màu đỏ, và natri.
Bạn có thể phải đối mặt với tất cả những thói quen này là một mục tiêu cao cả. Ít hơn 5% của phụ nữ theo tất cả trong số họ, theo nghiên cứu.
Nhưng nó không phải là một trường hợp của tất cả hoặc không có gì, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết Andrea Chomistek, SCD. Đó là nghiên cứu của Trường Đại học Bloomington Y tế Indiana Công. "Nó thậm chí còn phụ nữ cho biết chỉ có một hoặc hai hành vi sức khỏe của nguy cơ bệnh tim so với những người không làm xước," cô nói.
Sự tồn tại của BMI bình thường có ảnh hưởng lớn nhất trong việc giảm nguy cơ, cô nói.
Ngay cả đối với những người bệnh tim đặt máy trợ tim phụ nữ đã phát triển các yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc cholesterol cao, và sau bốn thói quen ít nhất là có liên quan với giảm nguy cơ bệnh tim, so với những phụ nữ sau không.
Nghiên cứu củng cố nghiên cứu cho thấy rằng những gì làm cho phụ nữ lớn tuổi cũng đang làm việc trên phụ nữ trẻ hơn - những người tiền mãn kinh và những người có thể không tự coi mình đủ tuổi để có một cơn đau tim, cô nói. Những thói quen này rất quan trọng vì thường do bệnh tim ở Hoa Kỳ, tỷ lệ tử vong đã tăng lên ở những phụ nữ trẻ tuổi từ 35-44
Trong một nghiên cứu gần đây mà nhìn người đàn ông và bệnh tim, các nhà nghiên cứu Thụy Điển cho biết hơn 20.000 người từ năm 1997 đến năm 2009. Vào đầu cuộc nghiên cứu, những người đàn ông trong độ tuổi từ 45-79 không có tiền sử bệnh tim hoặc mạch máu, tiểu đường, cao huyết áp và áp lực, hoặc cholesterol cao. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra thông tin về thói quen lành mạnh trong thời gian nghiên cứu, quá.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sau những năm thói quen để giảm nguy cơ đau tim tới 86% nam giới:
Không hút thuốc.
Một chế độ ăn uống lành mạnh.
Uống rượu điều độ: khoảng hai hoặc ít ly một ngày.
Hoạt động thể chất - đi bộ hoặc đi xe đạp 40 phút mỗi ngày ít nhất.
Họ có ít vòng eo 37 inches.
Các nhà nghiên cứu từ Viện Karolinska ở Thụy Điển, cho biết, phát hiện ra rằng chỉ có 1% của những người đàn ông đã đến tất cả năm thói quen lành mạnh.
Là một chế độ ăn uống lành mạnh và vừa phải uống ảnh hưởng lớn nhất vào việc giảm rủi ro phụ nữ, họ tìm thấy.
Ý kiến bác sĩ tim
Các nhà nghiên cứu đã gặp một số thông tin của họ từ tự báo cáo của những người tham gia, trong đó có thể không phải luôn chính xác. Hầu hết những người tham gia trong các nghiên cứu của cả hai màu trắng, vì vậy kết quả có thể không áp dụng đối với người có nguồn gốc dân tộc khác.
Mặc dù vậy, các nghiên cứu đưa ra một quan điểm có giá trị về thói quen sức khỏe xấu như thế nào, ngay cả ở những người trẻ, có thể có những tác động xấu, nói Ravi Dave, MD. Đó là một bác sĩ tim mạch ở các trung tâm y tế tại trường Đại học California tại Los Angeles và Santa Monica. Và chấp nhận kết quả nhưng không tham gia vào các nghiên cứu này.
"Bạn thực sự phải nhìn thấy những thói quen xấu, tại một thời điểm nhất định, ảnh hưởng xấu đến bạn trong tương lai," ông nói.
Trong quá khứ, ông nói, và phụ nữ thường nói, thậm chí các bác sĩ của họ, và họ đã được bảo vệ từ bệnh tim cho đến khi họ đến tuổi mãn kinh. Trong một nghiên cứu gần đây về phụ nữ "thay đổi tâm lý của bác sĩ bây giờ không phải để đưa ra lời khuyên xấu như vậy nữa", ông nói. Phụ nữ, giống như nam giới, và sự cần thiết phải chú ý đến những thói quen tốt sớm trong cuộc sống, ông nói.
Làm thế nào để bắt đầu
Trước tiên, tìm hiểu lý do tại sao không đưa vào các thói quen lành mạnh hơn, Dave nói. Ông ta cảm thấy căng thẳng ngăn cản nhiều người làm như vậy, và cũng "dẫn đến rất nhiều trong số này [không lành mạnh] hành vi," ông nói.
Một cách tốt để phá sản căng thẳng, ông nói, là tập thể dục. Đối với một số người, tập thể dục có thể là một 'cho tôi thời gian. "Đối với những người khác, nó có thể là thời gian với gia đình hoặc bạn bè.
Cả hai nghiên cứu chỉ ra giá trị phần thưởng, ông nói. Ngay cả khi bạn chỉ cần thực hành một số thói quen lành mạnh, và bạn đang có khả năng để duy trì miễn phí của bệnh tim.
Làm cho những thói quen một phần của thói quen bình thường của bạn, nói Dave, giống như đánh răng vào buổi sáng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét